Viviamo in un’epoca di transizione che implica grandi cambiamenti: dall’epoca dello sfruttamento ad una nuova era per lo sviluppo della consapevolezza, del benessere e della salute. Questo è ancora più evidente nel nostro modo di rapportarci con la Natura. Tralasciando i cambiamenti che si stanno verificando nei modelli economici e politici, oggi ti voglio parlare del nostro cambiamento, quel contributo…
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Perché lo Shinrin-Yoku nasce proprio in Giappone?
Circa duecento anni orsono è sorta l’estetica giapponese, la quale, più che una filosofia, è una vera e propria guida di vita. Essa ha avuto origine principalmente dalla visione del Buddhismo Zen. Lo Shinrin-Yoku è fortemente connesso all’estetica giapponese. Inoltre dobbiamo tenere presente che la visione del mondo giapponese avviene attraverso l’osservazione della natura; il Giappone è ricco di foreste,…
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Shinrin-Yoku: Origini e benefici
È provato che l’immersione nei boschi e, più genericamente, il contatto con la natura, è in grado di abbassare le concentrazioni dell’ormone dello stress nel corpo, di rinforzare il sistema immunitario, di regolare la pressione arteriosa e il battito cardiaco, di far scendere il colesterolo.
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Shinrin-yoku: bagno nella foresta
Una delle migliori pratiche terapeutiche che si possono svolgere nella Natura è quella che i giapponesi chiamano Shinrin-yoku. L’espressione significa letteralmente “bagno nella foresta”, ma non ha a che vedere con un vero bagno, magari in uno splendido laghetto alpino. Bensì è un’immersione nella natura che consente di “inspirare l’atmosfera del bosco”. Gli scienziati giapponesi, che per primi hanno studiato…
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Forest Therapy Guide: chi è?
La figura del Forest Therapy Guide è quella di un istruttore di meditazione che opera a contatto con la natura. Le meditazioni, i rituali, le pratiche che il Forest Therapy Guide insegna e trasmette sono ispirate allo Shinrin-Yoku, l’arte dell’immersione nella natura. È una nuova figura professionale di cui c’è un gran bisogno. È una professione che si può praticare…
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Le situazioni stressanti perchè ci portano a mangiare di più?
Le situazioni stressanti perchè ci portano a mangiare di più? Usciamo da un periodo che ci ha tenuti in casa limitandoci nei movimenti e questo può aver accentuato il nostro rifugio nel cibo o il nostro relazionarci con esso in modo ambivalente. Scopri come, con la Mindfulness, puoi trasformare un momento di stress in un breve rituale che ti può…
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Benefici della Mindfulness
Probabilmente li conosci già, ma desidero riportare ad essi la tua attenzione. 1.Meditare con costanza: è un rimedio naturale a stress, ansia e depressione. Infatti, la meditazione agisce profondamente sulla frequenza delle onde cerebrali e sulla respirazione, portandoci ad uno stato di profondo rilassamento 2.Rafforza il sistema immunitario. Negli anni ’80 si è scoperto che gli anticorpi (cellule immunitarie) sono…
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Programma dettagliato “La presenza mentale” Percorso Mindfulness on line
Programma dettagliato La Mindfulness propone una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le nostre esperienze e favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, aiutando a rinnovare il consueto modo di reagire ad esse. MINDFULNESS TRAINING 8 SETTIMANE ON LINE Programma 1) Il pilota automatico – primo incontro 1 ora 2) Affrontare gli…
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“La presenza mentale” Percorso Mindfulness on line
Come promesso, per chi ha seguito le mie brevi lezioni del corso on line su youtube, questo è l’articolo che vi spiega il percorso di approfondimento. Cos’è la mindfulness? La parola mindfulness traduce in chiave occidentale e scientifica il significato di un’antica parola della tradizione buddista, che in lingua Pali suonava come “sati”. Usare il termine consapevolezza per riportare il…
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Percorso di Mindfulness on line – Sesta Meditazione Camminata Informale
La meditazione camminata è un’ottima opportunità di meditazione informale, in quanto è possibile sfruttare le situazioni quotidiane di cammino come opportunità di pratica. La durata totale di questa meditazione: a piacere più volte al giorno. Per coloro che desiderano approfondire il percoso della Mindfulness: ci incontreremo nelle prossime settimane in un’area virtuale, troverete ulteriori infomazioni, dalla settimana prossima, su questo…
