Percorso Mindfulness Questo esercizio di meditazione formale è tra i primi che vengono presentati generalmente all’interno di un percorso di mindfulness, proprio perché aiuta le persone a capire che non c’è niente di strano o di particolare nella meditazione della consapevolezza, ma che si tratta semplicemente di fare attenzione e vivere l’esperienza momento dopo momento. Durata indicativa della meditazione: 6/7…
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Shinrin Yoku: Parliamo della Terapia della Foresta – Intervista Storytime
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Shinrin Yoku: Scopriamo insieme i benefici
Se vuoi approfondire trovi gli articoli nella sezione Mindfuness e Shinrin Yoku
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Come mi può aiutare la Mindfulness?
La Mindfulness è uno stato di presenza mentale, le cui origini si radicano soprattutto nel Buddhismo, ma che è profondamente attuale nella sua applicazione. Mindfulness significa essere consapevoli (“mindful” è traducibile dall’inglese come “consapevole”), nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Significa riprendere il controllo della propria…
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A cosa può servirmi praticare Shinrin-Yoku?
Un “bagno di foresta” (questa sarebbe l’espressione più vicina al concetto di Shinrin-Yoku) ci consente di lavar via lo stress accumulato. Si tratta di pratiche in natura che vengono insegnate dal Forest Therapy Guide e che poi possono essere svolte in autonomia È provato che l’immersione nei boschi e, più genericamente, il contatto con la natura, è in grado di…
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Shinrin-Yoku: Kire
Principi dell’Estetica Giapponese: Kire Kire: tagliato fuori Kire significa “tagliato fuori” e indica l’essere separato come stato indispensabile alla consapevolezza della continuità dell’impermanenza. La continuità dell’impermanenza dell’onda in un laghetto – la quale ora c’è e ora non c’è – non è percepibile, a meno che non venga interrotta da una rana che salta fuori dall’acqua, questo crea un movimento…
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Shinrin-Yoku: Ma
Principi dell’Estetica Giapponese: Ma Ma: la bellezza è nel vuoto, nelle pause. Ma (間) è un termine giapponese che può essere tradotto come “intervallo”, “spazio”, “pausa”, “spazio vuoto tra due elementi strutturali”, “armonia”, il termine si applica anche allo spazio emotivo-relazionale.È un concetto estetico, filosofico e artistico, usato frequentemente anche nella quotidianità. Si riallaccia inoltre alla filosofia buddhista Mahāyāna, nella…
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Shinrin-Yoku: Yohaku-no-bi
Principi dell’Estetica Giapponese: Yohaku-no-bi Yohaku-no-bi: la bellezza di ciò che manca. Nell’arte giapponese c’è un concetto di ‘yohaku no bi’, (余白の美), a volte tradotto come ‘la bellezza del bianco che rimane’, o ‘lo spazio lasciato vuoto’. Questo è un concetto che è stato preso in prestito intorno al XII secolo dalle immagini di paesaggi cinesi influenzate dai taoisti, come quelle…
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Mindfulness: cosa sono pratica formale e informale?
La Mindfulness è una pratica, un modo di entrare in relazione con l’esperienza. Non è un’idea o una filosofia, è un modo di essere. In Mindfulness si parla di pratica “formale” e “informale”. La pratica formale è la meditazione seduta, in cui letteralmente “prendiamo posto” nella nostra vita, facendo amicizia con il respiro, che è sempre disponibile per noi, e…
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I doni della pace mentale
Sul sentiero spirituale la mente silenziosa, intesa come stato di imperturbabilità, è associata alla pace interiore, alla calma e alla quiete. Eppure queste qualità, per quanto possano sembrare desiderabili, si avvicinano appena a ciò di cui è capace una mente silenziosa. Soprattutto in questi tempi difficili, tutti dovrebbero rendersi conto che la consapevolezza silenziosa ha la capacità di guarire. Scopriamo…
