La Mindfulness è una pratica, un modo di entrare in relazione con l’esperienza. Non è un’idea o una filosofia, è un modo di essere.
In Mindfulness si parla di pratica “formale” e “informale”.
La pratica formale è la meditazione seduta, in cui letteralmente “prendiamo posto” nella nostra vita, facendo amicizia con il respiro, che è sempre disponibile per noi, e con il momento presente. Ci sono anche altre pratiche formali, quali la meditazione camminata, o la pratica del body scan, o dello yoga consapevole, in cui si approfondiscono le sensazioni del corpo.
La pratica informale invece è la vita stessa. Possiamo compiere tutte le nostre azioni quotidiane e trasformarle in meditazione. Possiamo essere “mindful” quando portiamo a spasso il cane, quando facciamo le pulizie e laviamo i piatti, quando ci prepariamo il caffè, quando giochiamo con i nostri figli, durante una riunione in ufficio, praticamente in ogni momento.
Apri le porte a una nuova consapevolezza, dai una svolta importante alla tua vita.
